Les pratiques du Yoga
Ici, découvrez les bienfaits du Yoga, les particularités de mon enseignement ainsi que les différentes pratiques que je propose.
Vinyasa
Hatha
Natal
Yin
Nidra
Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Tous mes cours de yoga sont adaptés à tous les niveaux (sauf précision explicite contraitre) et à tous les corps. J’interviens aussi bien auprès de sportifs qu’auprès de personnes en situation de handicap. Si vous avez la moindre question, contactez-moi !
Pour mieux vivre son corps
Pour mettre en place une activité physique adaptée à soi, à ses besoins, de la récupération d’une blessure aux grands sportifs, en passant par les petits maux du quotidien, et simplement au plaisir de bouger.
Pour assouplir ses muscles
Pour se reconnecter à son corps
Pour mieux comprendre son corps. Pour s’y reconnecter ; le ressentir amène à vivre.
Pour apprendre à ralentir
Pour apprendre à ralentir, à transitionner et à être. En se confrontant à la difficulté, à ses potentiels et à ses limites, apprendre à laisser son ego de côté et faire place à plus de quiétude. Pour diminuer les préoccupations et les ruminations mentales.
Pour apprendre à vivre
Nous sommes tous en quête de Soi, et le Yoga est un des chemins pour nous accompagner. Comme le disait Socrate “Une vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue”. C’est donc un chemin pour mener une vie plus philosophique, apprendre à vivre et donner du sens à notre vie. La reconnexion à notre corps et nos ressentis, ainsi que la pratique de la méditation sont des outils remarquables.
L’enseignement que je propose
Je crois profondément en la beauté de notre monde, et de fait, du corps humain. Pour autant, nous en sommes beaucoup trop souvent déconnectés aujourd’hui, en quête d’enchantement et de magie, perdus dans notre monde mental. Ma proposition est donc celle-ci : comprendre son corps pour mieux le ressentir, mieux le ressentir pour se reconnecter au monde et se sentir à nouveau vivant(e).
Réaliser que la magie est déjà dans ce monde et déjà en nous.
C’est pourquoi je propose une approche technique, un ressenti profond, pour pouvoir plonger à la découverte du monde et de Soi, entre philosophie et corps.
Focus
Les pratiques de Yoga
Ma force : ma capacité à voir et m’adapter à chacun et chacune. Mettre ma technique au service de votre pratique.
Le Hatha Yoga est une pratique précise, technique et exigeante.
Le rythme est lent, avec moins de postures qui seront tenues plus longtemps pour pouvoir mieux les intégrer. Ce rythme me permet également de vous proposer des ajustements personnels.
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Je propose un Hatha Yoga fonctionnel, c’est à dire qui utilise aussi bien les techniques et postures «traditionnelles » du Yoga, que des techniques de mouvement plus modernes, appuyées par les connaissances anatomiques actuelles.
Le rythme est lent, avec moins de postures qui seront tenues plus longtemps pour pouvoir mieux les intégrer. De fait, c’est un cours précis et technique.
Il y a également beaucoup moins d’appui sur les poignets qu’en Vinyasa. Ce cours est adapté aux personnes ayant des douleurs articulaires modérées, mais tout le monde y trouvera son bonheur.
Le Vinyasa est un Yoga postural dynamique, où l’on amène le souffle et le corps à bouger ensemble dans un rythme fluide. Je propose une pratique de Vinyasa lente, mais énergisante.
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Vous apprendrez à appréhender votre corps en force et en souplesse, grâce à un cours construit avec l’appui d’une connaissance anatomique et adapté au corps de chacun.
La période pré et post natale est une période toute particulière : toute sensation est décuplée, et le rapport au temps et au changement est unique. C’est une période fantastique pour explorer le Yoga dans son corps et dans la philosophie.
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Que vous souhaitiez débuter le Yoga pendant cette période, ou au contraire venir découvrir comment votre pratique peut se transformer et vous amener encore plus profondément dans le ressenti de Soi, c’est un moment à part. Un temps pour soi, de douceur, de confort. La rencontre, la découverte de soi-même et de son bébé.
Le Yin yoga, est une technique développée par Paul Grilley, entre science moderne et tradition chinoise. Il s’agit d’une pratique très lente et très douce.
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La cible principale ne sera pas les muscles (bien qu’on les étire !), mais les fascias, enveloppes nos organes. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes, principalement au sol avec beaucoup de supports pour pouvoir relâcher complètement le corps. C’est un moment à part, méditatif, à l’écoute du souffle et des émotions, simple, sans pour autant être facile, qui apporte un profond relâchement et sentiment de bien-être.
Un temps d’état entre veille et sommeil. Le yoga Nidra se pratique généralement allongé (si la condition physique le permet). Le corps est d’abord guidé dans un état de relaxation, qui n’en est pas la finalité.
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Loin d’être passif, le pratiquant est guidé dans une visualisation qui l’entraine aux confins du sommeil, sans y plonger, pour venir à la rencontre de son inconscient.
Les bienfaits de la pratique sont nombreux, parmi lequel une meilleure récupération physique, un meilleur apprentissage (neuroplasticité), ainsi qu’une meilleure connaissance de soi et de son monde intérieur.
Let’s go !
On travaille ensemble ?
Afin de pouvoir bénéficier de l’énergie d’un cours en présentiel et d’ajustements en direct, je vous propose chaque semaine des cours à Lyon, et chaque mois des ateliers.
MOUVEMENT, RESPIRATION ET MÉDITATION
Envie d’un cours de yoga particulier ?
Ma force est de voir et d’écouter vos besoins, ainsi que ma technique, que j’adapte à vous. Aussi, le format individuel est idéal pour développer votre pratique.
Il s’adapte parfaitement :
– Si vous souhaitez approfondir ou découvrir votre pratique avec un accompagnement précis et personnalisé.
– Si vous stagnez et ne comprenez pas pourquoi.
– Si vous avez une particularité physique (blessures ou autre).
– Pour mettre en place une routine personnalisée.
– De manière ponctuelle ou régulière.
Quelle est la fréquence ?
Le format s’adapte à vous, et donc à vos besoins et votre budget. Il peut s’agir de pratiques hebdomadaires, mensuelles, ou encore juste ponctuelles.
Quels sont les bénéfices ?
En cours particulier, les conseils sont personnalisés pour correspondre à vos particularités et vos besoins. Cela permet de mieux appréhender son corps, et aussi de progresser plus rapidement grâce à une pratique ciblée. C’est aussi le format idéal pour pouvoir me poser toutes les questions que vous souhaitez sur votre pratique !
Où se déroule le cours ?
À Lyon, chez vous ou dans un local adapté. Nous en discuterons ensemble en fonction de vos disponibilités et de votre budget, afin de trouver la meilleure solution pour vous !
Contact
On se rencontre ?
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